La paura è un'emozione fondamentale per la nostra sopravvivenza, un segnale d'allarme che ci aiuta a reagire di fronte ai pericoli. Tuttavia, quando questa si trasforma in un'ansia costante e pervasiva, può diventare un ostacolo alla quotidianità. Preoccuparsi per la salute, il lavoro o l'economia è normale, ma se questa preoccupazione diventa eccessiva e incontrollabile, può sfociare in un Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD).

Il Disturbo d'Ansia Generalizzato

Il GAD è uno dei disturbi d'ansia più comuni e si manifesta con una preoccupazione persistente e sproporzionata rispetto agli eventi della vita quotidiana. Mentre molte persone riescono a gestire le loro ansie senza particolari difficoltà, chi soffre di GAD sperimenta un'intensa preoccupazione che interferisce con il proprio benessere emotivo, sociale e lavorativo.

Le persone con questo disturbo tendono a rimuginare costantemente, passando da una preoccupazione all'altra senza riuscire a controllarle. Questo stato emotivo può compromettere la qualità della vita e portare a sintomi fisici debilitanti.

Sintomi dell'Ansia Generalizzata

I sintomi del GAD possono variare da persona a persona, ma generalmente includono:

• Preoccupazione eccessiva e persistente, difficilmente controllabile;
• Sensazione di irrequietezza e tensione costante;
• Affaticamento anche senza sforzi particolari;
• Dolori muscolari e tensione fisica;
• Difficoltà di concentrazione e sensazione di mente offuscata;
• Irritabilità e nervosismo;
• Bisogno continuo di rassicurazioni;
• Problemi di sonno, come difficoltà ad addormentarsi o sonno agitato;
• Tendenza a pianificare in modo eccessivo per cercare di controllare ogni possibile evento;
• Rimuginazione costante su situazioni passate o future.

Perché si sviluppa il GAD?

L'ansia ha una funzione protettiva: ci aiuta a riconoscere i pericoli e a reagire in modo adeguato. Tuttavia, alcune persone sviluppano una sensibilità eccessiva alle situazioni di incertezza, percependo minacce anche dove non ce ne sono. Questo può derivare da fattori genetici, esperienze di vita stressanti o dall'incapacità di gestire le emozioni in modo equilibrato.

Quando l'ansia diventa cronica, il cervello si abitua a interpretare anche le situazioni quotidiane come potenzialmente pericolose, attivando un circolo vizioso difficile da interrompere senza un adeguato supporto.

Come affrontare il Disturbo d’Ansia Generalizzato?

Una delle terapie più efficaci per il GAD è la psicoterapia, in particolare quella ad orientamento psicosomatico. Attraverso tecniche che coinvolgono sia la mente che il corpo, il paziente può imparare a regolare le proprie emozioni e riconoscere i meccanismi che alimentano l'ansia.

In molti casi, chi soffre di GAD tende a preoccuparsi per evitare di affrontare emozioni profonde, utilizzando la preoccupazione come meccanismo di difesa. La terapia aiuta a identificare e gestire queste emozioni, riducendo l'intensità dell'ansia e favorendo un approccio più sereno alla vita quotidiana.

Un percorso verso il benessere

All'inizio, molte persone con GAD possono sentirsi scettiche riguardo a tecniche terapeutiche che coinvolgono il corpo, ma con il tempo imparano a fidarsi del processo e a ridurre gradualmente l'ansia. Riconoscere il problema e chiedere aiuto sono i primi passi per ritrovare un equilibrio emotivo e migliorare la qualità della propria vita.

Se l’ansia influisce negativamente sul tuo benessere quotidiano, non esitare a contattare un professionista. Presso il Centro DEP troverai specialisti pronti ad accompagnarti in un percorso di consapevolezza e gestione dell’ansia per tornare a vivere con maggiore serenità.